2026年10月版／ 56成分・119項目／論文524本を確認

サプリ56成分の効果を論文で格付けしました

日本で売れている56成分について、広告などでうたわれている効果119項目を論文で調べ、S〜Dの5段階で格付けしました。根拠が強い「S」は4項目、効かないという根拠がある「D」は12項目です。

すべて美容運動・筋肉健康

全119項目

Sランク：根拠が強い、4項目

格付けは成分についての研究のまとめで、特定の商品の効果を示すものではありません。同じ成分でも、効果の種類や対象者で結論が変わります。評価の方法

運動の効果も同じ基準で格付けしています

掲載した項目の内訳Sの割合

S（根拠が強い）は、サプリが119項目中4項目、運動が19項目中4項目でした。運動のSは筋力・筋量（筋トレ）、血圧、血糖値、転倒の予防です。サプリと運動では調べた効果や対象者が違うため、同じ目的で直接比べた結果ではありません。

左の列の上から、よく売れている順に並べています（利用率の調査や市場データをもとにした、おおよその順です）。成分名の横の記号は、効果ごとの格付けです。